10 moduri prin care să îți protejezi vederea de iluminatul incorect și dăunător de la birou
Salutări!
Ai plecat până acum de la birou cu durere de cap, oboseală, stare de nervozitate și discomfort puternic al ochilor? Pe lângă momentele acelea în care nu poți să te mai înțelegi cu șeful, iar colegii îți pun prea multe în cap, există șanse foarte mari ca durerea să fie cauzată de iluminatul incorect al biroului. Iar dacă te simți neproductiv la muncă și simți că nu dai randament, s-ar putea să nu fie vina ta, ci poate fi un efect a slabei investiții în lumina din zona de lucru.
Din nefericire, nu toate companiile dispun de o iluminare corectă a birourilor destinate ca spațiu de lucru pentru angajați lor. Din acest motiv, o mulțime de angajați își pun în pericol sănătatea, lucrând în condiții dăunătoare și nocive vederii.
Persoanele care lucrează în medii ce dispun preponderant de lumină artificială și de lumina strălucitoare și albastră de la calculator sunt expuse unui risc considerabil.
Consecințele activității îndelungate într-un birou incorect iluminat
- • Dureri de cap
- • Dureri de gât, umeri și spate
- • Apatie
- • Lipsa concentrării
- • Senzație de oboseală
- • Probleme de vedere
- • Senzația de ochi uscat
- • Privire încețoșată
Pentru că probabil îți iubești prea mult locul de muncă și nu vrei să îl schimbi sau poate pentru că ești nevoit să mai petreci o vreme pe acolo, există metode prin care să te protejezi și să îți menții pe cât mai mult posibil ochii sănătoși.
Iată cum să îți protejezi ochii de lumina incorectă și dăunătoare
- • Adoptă o poziție corectă la birou. Plasează monitorul la o lungime de un braț față de ochi. Privirea trebuie să fie orientată în jos, niciodată în sus;
- • Mută privirea de la monitor o dată la 20 de minute și încearcă să fixezi un obiect din cameră care se află la o distanță de șase metri. Privește-l timp de 20 de secunde;
- • Mișcă-te din fața calculatorului și ajută-ți creierul să se oxigeneze;
- • La fiecare 4 ore ia o pauză de o jumate de oră sau de o oră, în care să ieși de tot din sala de lucru;
- • Ajustează lumina ecranului în mod corespunzător: nici prea întunecat, dar nici prea luminos;
- • Activează Night Mode, opțiunea care reglează automat culorile afișajului, făcând ecranul mai puțin solicitan pentru vedere;
- • Ajustează dimensiunile fontului, pentru a nu fi tentat să te apropii de ecran atunci când citești mail-urile de la birou sau raportul pentru muncă;
- • Fă-ți o pereche de ochelari cu lentile de protecție pentru calculator;
- • Asigură-te că ecranul calculatorului este în permanență carut, la fel și lentilele ochelarilor.
- • Fă-ți un control oftalmologic periodic, o dată la un an dacă nu ai probleme de vedere și o dată la șase luni dacă deja ai în istoricul medical probleme cu ochii..
Începând de astăzi acordă mai multă importanță vederii tale, deoarece este una din cele mai valoroase și mai importante lucruri pe care le deții, iar nimeni nu o să poată să ți-o dea înapoi.
Iar pentru că simțim doza de eroism din tine, în cazul în care iluminarea de la birou este vizibil dăunătoarel, te încurajăm să scoți armura la înaintare și să vorbești în numele tău și al colegilor pentru ca problema să fie remediată. Desigur, încurajăm pacifismul și avem încredere că vei face o treabă excelentă.
Noi, cei de la Lumidex, suntem alături de tine și vom veni mereu în ajutorul tău cu sfaturi pentru o iluminare demențială, pe care ochii tăi o vor îndrăgi.
Dacă vrei o doză mare de inspirație și să fii primul care află totul despre iluminarea corectă și modernă, ne vedem pe pagina noastră de Facebook și pe Instagram.
O zi cât mai productivă.